HEALTHY DIET PART 2

Assalammualaikum...

Aku start healthy diet pada bulan lepas ..

Kira-kira dah sebulan

hasilnya 

aku berjaya turunkan berat badan dalam 2kg

Memang la sedikit tpi 

Tapi tak per sebab orang kata if turun sedikit 

lagi bagus sebab nanti lambat naik balik berat badan tu

Sekarang pun perut dah immune dengan cara aku makan 

untuk

breakfast

lunch 

and dinner.

Mungkin aku buleh terangkan detail :

Start with breakfast: 

Biasa if nak cepat aku ambik kellog's K dengan susu low fat

minum 3 in 1 kat office

if sempat aku buat la omellet 

Tapi memang tak akan makan kuih-muih

sebab sebiji karipap kalori dalam 260 kalori.

sedangkan sehari hanya boleh ambil 1200 kalori

Bayangkan 2 biji karipap 520 kalori, air nescafe lagi 177 kalori

So macam mana nak nak dapat cover 1200 kalori?

Lunch:

Aku tetap makan nasi tapi

sedikit agak2 suku dari 1 pinggan

kuah sup no masak lemak or kari

ikan bakar or lauk ayam

sayur menu wajib

air manis ( yang bergula la)

dinner:

ni part yang aku masak sendiri

semuanya GRiLL ok

ayam or ikan 

sayur wajib

if org tengok aku masak mesti org kata cam best

mmg best

healthy diet tak semestinya tak sedap.
Lepas aku masak aku pun ambik gambar then upload to instagram. Tiap2 malam buat benda yang sama, so boleh follow instagram aznalurvehairul

omellete

Omellate lagi

Parfait, kellog's K and low fat yogurt

Salmon Grill with Asparagus

Salmon Grill  Asparagus, Shitake mushroom

Prawn Grill 

Omellate

Quichie and Salad